果物や野菜でうるさい食べる人を助ける方法

重要なポイント:

  • うるさい食事は幼児の行動の正常な部分であり、長期的な影響はありません。

  • 早い段階で果物や野菜を紹介することは、子供たちが生涯にわたって健康的な食習慣を身につけるのに役立ちます。

  • ほとんどの子供はマルチビタミンを必要としませんが、鉄やビタミンDのサプリメントの恩恵を受ける子供もいます。

父は彼の幼児にキスします

ゲッティイメージズ経由のHalfpoint / iStock

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すべての親がそこにいました—あなたの子供は彼らの前で食べ物を食べません。果物や野菜を食べることは重要ですが、子供たちが協力しないこともあります。好き嫌いのある人に一口だけ食べさせるにはどうすればよいですか?好き嫌いのある人が楽しく、健康的な食事への生涯にわたる愛情をサポートできる果物や野菜を試すのを助ける方法はたくさんあります。

うるさい食べる人とは何ですか?

好き嫌いの激しい人 は、さまざまな食べ物を食べず、多くの食べ物を拒絶する子供です。要するに、彼らはあなたが彼らの前に置いたものにノーと言う人たちです。もちろん、皿に載るすべてのものを愛する人は誰もいません。大人として、目の前の食べ物を食べるか食べないかを選択できます。さらに重要なことは、最初にプレートに何が表示されるかを選択することがよくあることです。子供たちはそれほど幸運ではないので、通常の無礼と好き嫌いのある食事の間に線を引く場所を知るのは難しいです。

選択的摂食の正式な定義はありません。これは物事をさらにいらいらさせます。しかし、通常は 好き嫌いの激しい人

  • 特定の食べ物だけを食べ、強い食べ物の好みを持っている

  • 新しい食べ物を拒否する

  • 特定の食感を食べない

  • 食べ物を楽しんでいないようです

  • 食べ物を食べるよりもミルクやジュースを飲むことを好む

  • 食事をしながら、テレビのように気を散らす必要があります

  • 調味料で覆われている、または他の方法で偽装されている場合にのみ食品を食べる

  • 食べ終わるまでに長い食事時間が必要

好き嫌いのある子供は、これらの兆候の一部またはすべてを示すことがあります。うるさい食事が長く続き、子供と親の両方に腹を立てている場合は、医療提供者の助けを借りる時が来ました。幸いなことに、ほとんどの子供たちは自分で好き嫌いの多い食事から成長します。

選択的摂食障害は子供の発達の正常な部分ですか?

うるさい食事は幼児の発達の正常な部分です。ある日の好きな食べ物が翌日地面に投げられるのは普通のことです。またはあなたの幼児は持っているかもしれません 食べ物i 2週間毎日同じ食べ物を食べたいです。

ほとんどの子供たちは自分で多種多様な食べ物を受け入れ始めます。研究によると 幼児の50% うるさい食生活をしている。他の 研究 うるさい食事は3歳でピークに達し、その後4歳から6歳の間で着実に低下することを示しています。これは、親にとって朗報です。

食べ物の戦いを避け、食べ物のジャグに対処する方法

うるさい食事は普通かもしれませんが、それでも親と子供にとってイライラすることがあります。子供たちを成功に導くことは重要であり、親が助けるためにできることはたくさんあります。

  • ポーションサイズを覚えておいてください: 子供サイズを提供していることを確認してください 部分 、これはあなたの子供の拳のサイズだけです。

  • 彼らの最後の食事について考えてください: あなたの子供が大きな朝食をとった場合、彼らは大きな昼食を望まないかもしれません、そしてそれは大丈夫です。

  • 彼らに食べさせないでください: お子さんに罰を与えたり、押したり、賄賂を贈ったりすることは避けてください。これは通常、うるさい食事になります。 悪い

好き嫌いのある食事は、人生の後半で問題を引き起こしますか?

一般的に、うるさい食事は後の人生で問題を引き起こしません。 研究 彼らは少し薄いかもしれませんが、うるさい食べる人は十代の若者たちとして通常の成長をしていることを示しています。別 勉強 好き嫌いのある人は、年をとってもビタミンや栄養素が不足していないことを示しました。

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好き嫌いのある人に果物や野菜を食べさせる方法

果物や野菜を早期に導入すると、食生活に長期的な影響を与える可能性があります。 研究 乳児期に果物や野菜を食べ始めた場合、生涯を通じて果物や野菜を食べる可能性がはるかに高いことを示します。では、どうすれば好き嫌いのある人に果物や野菜を食べさせることができますか?ここにあるいくつかの チップ

  • 彼らと一緒に食べる: 一緒に座って同じ食事を食べてみてください— 研究 両親も食べ物を食べているのを見ると、子供は食べ物を食べる可能性が高いことを示します。

  • ハーネススナックタイム: 果物や野菜をスナック食品として使用します。子供が外出先で簡単に食べられるように、果物や野菜をすぐに食べられるようにしておきます。

  • さまざまなテクスチャを試してください: お子様が新鮮な果物や野菜を気に入らない場合は、乾燥、調理、焙煎、またはピューレにした果物や野菜を試してみてください。

  • 彼らに選んでもらいましょう: お子さんに食料品のリストにある果物や野菜を選んでもらいましょう。自分で選んだ完璧なリンゴを1つ食べる可能性が高くなります。

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  • 彼らに助けさせてください: お子さんを食事の準備に参加させます。彼らはスライスしてさいの目に切ることができないかもしれませんが、他の年齢に適した方法で助けることができます。

  • 選択肢を提供する: お子さんに食事ごとに2つの果物または野菜を選んでもらいましょう。そうすれば、子供はある程度のコントロールができ、食事の一部として果物と野菜を受け入れることを学びます。

  • 小さく始める: 新しい食べ物の少量を提供します。新しい食べ物を2口食べても、祝う理由です。

  • 新しい食べ物から始めましょう: あなたの子供が最も空腹である食事の始めに新しい食べ物を提供してください。

  • 楽しくする: 新しい食べ物を楽しい形にカットします—クッキーカッターまたはアイスクリームスクーパーを使用できます。また、毎週レインボーチャートを食べさせることもできます—子供に各色の食べ物を選んでもらいましょう。

  • 伝統を始める: あなたの家族はピザやタコスの夜を過ごすかもしれないので、先に進んで肉のない月曜日を試してみてください、そして菜食主義のオプションを含めてください、そして 肉の代わりに野菜

  • あきらめないでください: までかかる場合があります 10回 あなたの子供がそれを好きになるために食べ物を試すことの。その新しい果物や野菜を数日おきに提供し続けてください。

子供にとって健康的な果物と野菜の量はどれくらいですか?

毎日の果物と野菜の適切な量は、子供の年齢によって異なります。あなたはこれについてもっと学ぶことができます マイプレート 。一般的に、適切な金額は次のとおりです。

  • 2〜3歳の子供のために毎日1〜1.5カップの果物と野菜の両方

  • 4〜8歳の子供のために毎日1.5〜2.5カップの果物と野菜の両方

子供にとって最も重要なビタミンと栄養素はどれですか?

すべてのビタミンと栄養素は子供の成長にとって重要です。幸いなことに、 アメリカ小児科学会 、好き嫌いのある人を含むほとんどの子供たちは、通常の食事から必要なビタミンを摂取します。ただし、一部の子供は余分なものが必要な場合があります 鉄分とビタミンD 。医療提供者は、子供が補足的なビタミンを必要としているかどうかを確認するために、健康診断で鉄とビタミンDのレベルをチェックする場合があります。

マルチビタミンは果物や野菜の代替品として受け入れられますか?

マルチビタミンは果物や野菜の代わりにはなりません。果物や野菜はビタミンやミネラル以上のものを提供するからです。それらは、マルチビタミンには見られない繊維、タンパク質、およびその他の微量栄養素を提供します。

結論

うるさい食事は普通で、ほとんどの子供は小学校までにそれから成長します。すべての子供が果物や野菜を食べることが重要です。親が子供たちに果物と野菜の生涯の愛を教えることができるたくさんの楽しくて創造的な方法があります。

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