パニック発作で死ぬことはできますか?

あなたがパニック発作を起こしたことがあるなら、あなたはそれがどれほど恐ろしいことがあるか知っています。幸いなことに、パニック発作で死ぬことはできません。パニック発作とは何か、パニック発作を起こした場合に何ができるか、パニック発作の治療を受ける方法を詳しく見てみましょう。

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パニック発作とは何ですか?

混雑したバスに立っていると想像してみてください。突然、あなたの心臓はあなたの胸を激しく動かし始めます。喉が閉じて、頭がおかしくなり始めます。バスを降りないと、コントロールできなくなるのではないかと心配して、ドアをちらっと見ます。これはパニック発作です。

精神障害の診断および統計マニュアル、第5版(DSM-5)によると、パニック発作は、少なくとも4つの身体的および感情的な症状を伴う突然の恐怖の発症です。パニック発作はすぐに始まり、ほとんどの人にとって、20〜30分後に消えます。

パニック発作の症状は次のとおりです。

  • 動悸、ドキドキする心臓、または速い心拍

  • 発汗

  • 震えるまたは震える

  • 息を切らして

  • 窒息感

  • 胸の痛みや不快感

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  • 吐き気または腹痛

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  • めまい、不安定、ふらつき、または失神を感じる

  • 肌寒いまたは暑い

  • しびれやうずき

  • 非現実感や自分から離れているという気持ち

  • コントロールを失ったり、夢中になったりすることへの恐れ

  • 死ぬことへの恐れ

パニック発作は一般的です。実際、約 28% 成人の多くは、人生のある時点でパニック発作を起こします。パニック発作を起こした多くの人は、これ以上はありません。しかし、パニック発作を起こしている人は、パニック障害やうつ病などの別のメンタルヘルス障害を抱えている可能性が高くなります。

パニック発作の原因は何ですか?

誰も確かに知りません。研究者は、パニック発作を起こした人は 手がかりを誤解する 環境または特定の体感から有害であるとして。

研究 パニック発作を起こすための特定の危険因子も発見しました:

時々、パニック発作 家族で走る 。したがって、パニック発作がある場合は、親または兄弟にもパニック発作がある可能性があります。

パニック発作は危険ですか?

パニック発作で死ぬことはありません。しかし、あなたはかもしれません 感じられる あなたがそれを持っているときにあなたが死にかけているように。これは、胸痛などの多くのパニック発作の症状が、心臓発作などの深刻な病状で経験した症状と類似しているためです。

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場合によっては、パニック発作の症状と別の状態の違いがわからないことがあります。そのような状況では、すぐに医師の診察を受ける必要があります。ただし、パニック発作の引き金と発生する可能性のある病状を知ることは、パニック発作と急性の医学的問題を区別するのに役立ちます。

一部の病状は、パニック発作を起こしていない人よりもパニック発作を起こしている人によく見られます。この理由の1つは、パニック発作と特定の病状が危険因子を共有していることです。たとえば、ストレスの多いライフイベントへの曝露は、パニック発作や特定の心臓病を発症する危険因子です。

パニック発作を起こした人によく見られるいくつかの病状は次のとおりです。

  • 喘息

  • 慢性閉塞性肺疾患(COPD)

  • 糖尿病

  • 過敏性腸症候群

  • 冠状動脈性心臓病

  • 高血圧

  • ストローク

ほとんどの人にとって、人生のある時点での1つか2つのパニック発作は、長期的な問題を引き起こすことはありません。しかし、パニック発作が繰り返されると、睡眠障害や心臓病などの身体的問題を引き起こす可能性があります。

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彼らはまた、用事を実行するなど、あなたが通常行うことをあなたがするのを止めることができます。多分あなたは公共の場でパニック発作を起こすことを心配しているので、あなたは可能な限り家にいます。この場合、パニック障害がある可能性があります。それは、制御されていないパニック発作を繰り返し、別のパニック発作を起こすのではないかと恐れる状況を避けている人々で診断されます。

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パニック発作を止めるためにあなたは何ができますか?

パニック発作が起こっていると感じるとき、おそらくあなたはコントロールを失っているように感じます。しかし、あなたの体と感情のコントロールを取り戻すためにあなたがその瞬間にできることがあります。

試すことができるいくつかのことを次に示します。

  • パニック発作を引き起こしている状況から身を引いてください。

  • 目を閉じて、静かで安全な空間で自分の姿を想像してください。

  • あなたの五感に注意を向けてください。嗅覚、嗅覚、嗅覚、嗅覚、味覚に注目してください。

  • ゆっくりと深呼吸してください。

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  • ゆっくりと10まで数えます。繰り返し、必要に応じて20まで数えます。

パニック発作を繰り返している場合、どうすれば助けを得ることができますか?

パニック発作を繰り返している場合は、医療提供者またはメンタルヘルスの専門家に伝えてください。残念ながら、多くの人はプロバイダーに攻撃について話さず、不必要に苦しんでいます。気分を良くするのに役立つ治療法があります。

精神科医や作業療法士がいない場合は、医療提供者から勧められることがあります。セラピストがあなたの症状について話し、あなたがそれらをよりよく理解し管理するのを助けます。

パニック発作の一般的な治療法には、認知行動療法、支持療法、精神力動療法などがあります。認知行動療法では、セラピストが安全で協力的な環境でトリガーにゆっくりと立ち向かうことで、不安を管理するのを助けます。支援的で精神力動の治療法では、ストレスや引き金の原因を探り、より良い対処方法を特定することができます。

あなたの症状がひどい場合、あなたのプロバイダーはまたあなたが抗不安薬を試すことを勧めるかもしれません。例としてはアルプラゾラム(ザナックス)、セルトラリン(ゾロフト)、そしてフルオキセチン(プロザック)。これらの薬は、パニック発作中に経験する身体的感覚と感情的反応の両方を軽減するのに役立ちます。抗不安薬を服用して治療に参加する人もいます。

すでに精神障害や病状の提供者に会っている場合は、彼らがあなたのパニック発作について知っていると思い込まないでください。パニック発作は、よく見られる症状があっても、検出されないことがよくあります。すべての症状について医療提供者に相談してください。

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